Diyet

6 Günde 3 Kilo Verdiren Yaz Diyeti

Yazın gelmesiyle birlikte tatil ve deniz mevsimi de açıldı. Tatil planları yapanlar için, havuz başında ince görünebilecek diyetlere rağbet oldukça fazla.

Eğer çok acil 2-3 kilo vermek istiyorsanız, 6 günde 3 kilo verdiren diyet tam da size göre. Birkaç kilo fazlalığınızı çok rahat vererek, mayo ve bikininizin üzerinize daha güzel yakışmasını sağlayabilirsiniz.

Hızlı kilo vermek isteyenler için son derece uygun olan bu diyet programına tamamen uymak, gerekli olan tek şart.

İşte sizi zayıflatan yaz diyeti;

Yaz diyeti listesi

İlk Gün

Sabah Kahvaltı

1 dilim kızarmış ekmek, ince bir dilim beyaz peynir, 1 kase kiraz.

Öğle Yemeği

1 tabak az kıymalı kabak yemeği, 1 kase limonlu çoban salata, 1 dilim kızarmış ekmek.

Akşam Yemeği

1 dilim kızarmış ekmek, 3 adet ızgara köfte, 3 adet yeşil biber, 1 adet domates, 1 salatalık ve bir ince dilim kavun.

2. Gün

Sabah Kahvaltı

2 adet galeta, 3 adet zeytin, ince bir dilim beyaz peynir, tuzsuz domates ve salatalık.

Öğle Yemeği

1 dilim ızgara biftek, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 ince dilim karpuz, 1 orta boy şeftali.

Akşam Yemeği

1 tabak sebze çorbası, 1 kase kıvırcık salata, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek, 2 tane orta boy şeftali.

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

Şekersiz ve kremasız bir fincan kahve ya da çay, ince bir dilim kaşar peyniri, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim kepekli ekmek.

Öğle Yemeği

4 tane köfte, 1 tabak patlıcan salatası, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 ince dilim karpuz.

Akşam Yemeği

1 kase sebze çorbası, 2 dilim ızgara tavuk bonfile, tere-kıvırcık-maydanoz ve naneden oluşan limonlu salata, 3 adet kayısı.

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak soğuk süt, ince bir dilim beyaz peynir.

Öğle Yemeği

1 tane az yağlı karnıyarık, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kızarmış ekmek, 2 adet şeftali.

Akşam Yemeği

Ton balıklı salata, 1 tabak kıvırcık salata, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase erik.

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

2 dilim çavdarlı ekmek, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim karpuz.

Öğle Yemeği

1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, , 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz.

Akşam Yemeği

4 tane ızgara köfte, 1 tane haşlanmış patates, limonlu karışık salata, 2 tane şeftali.

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

2 dilim kepek ekmeği, 2 tane haşlanmış sosis, 1bardak şeker ilavesiz çay.

Öğle Yemeği

1 tabak kıymalı bamya, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates, 1 ince dilim kavun.

Akşam Yemeği

2 dilim ızgara tavuk bonfile, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase erik.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı