Güzellik

Saçınızın İhtiyacı Olan Vitaminler Nelerdir?

Saçınızın İhtiyacı Olan Vitaminler Nelerdir? Saçlar hem kadınların hem erkeklerin önem verdiği en önemli unsurlardan biridir. Fakat yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda saçlar ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri edinemeyebilir.

Peki, saçların ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller nelerdir? İşte, bu sorunun cevabı…

A vitamini

-Saçların daha hızlı uzamasına destek çıkan vitamindir.

-A vitamini eksikliğinde; saç dökülmeleri, saç derisinde yer yer pullanma ve kurumalar, kepeklenmeler, kırık oluşumu görülebilir.

Saç derisi altındaki sebum seviyesini dengeleyerek saçların normal nem dengesine ulaşmasını sağlar.

-Yağlı saçlardaki yağ miktarını normal seviyeye getirir.

A Vitamini İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Yumurta sarısı

-Patates

-Balkabağı

-Brokoli

-Havuç

-Ispanak

B Grubu Vitaminleri

-B grubu vitaminleri arasında bulunan biyotin sayesinde saç kökleri nefes alır ve beslenmeye başlar.

-Saç derisi altındaki kırmızı kan hücreleri sayısını artırır.

-Saç yapısında keratin oluşumunu destekler.

-Saç hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

Saçınızın İhtiyacı Olan Vitaminler Nelerdir

B Grubu Vitaminleri İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Kırmızı et

-Tavuk

-Balık

-Yeşil yapraklı sebzeler

-Sakatat

-Portakal

C Vitamini

-Demir emilimini gerçekleştirerek saçların sağlıklı bir şekilde hızla uzamasını sağlar.

-Saç yapısında bulunan kolajen miktarını artırır.

-Saç kırılmalarının önüne geçer.

C Vitamini İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Portakal

-Greyfurt

-Mandalina

-Yeşil biber

-Kivi

-Çilek

-Domates

D Vitamini

-Saç köklerinde hücre artışı sağlayarak yeni kök oluşumlarına destek olur.

-Eksikliğinde saçkıran rahatsızlığı görülebilmekte.

D Vitamini İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

D vitaminin asıl kaynağı güneş olmakla birlikte, aşağıda listelenen bazı gıda çeşitlerinde D vitamini bulunmaktadır.

-Balık

-Mantar

-Bazı et çeşitleri

E Vitamini

-Saç hücrelerinin artışında öncülük yaparak yeni saç oluşumlarına destek çıkar.

-Eksikliğinde yavaş saç uzaması, saç dökülmeleri, koparak dökülme ve kırık saçlar görülebilir.

Saçınızın İhtiyacı Olan Vitaminler Nelerdir1
Saçınızın İhtiyacı Olan Vitaminler Nelerdir1

E Vitamini İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Kuruyemişler

-Yulaf ezmesi

-Marul

-Mısır

-Maydanoz

-Zeytinyağı

Demir

-Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına olanak tanıyarak saç köklerinin sağlıklı bir şekilde beslenmesine yardımcı olur.

-Eksikliği durumunda saç dökülmeleri sık yaşanır.

Demir İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Yumurta

-Kırmızı et

-Ispanak

-Mercimek

-Midye

Çinko

-Saçların yeni hücreler üreterek kendini onarmasına destek çıkar.

-Saç derisindeki sebum seviyesini dengeler.

-Eksikliğinde veya fazlalığında saç dökülmeleri görülebilir.

Çinko İçeren Bazı Gıda Çeşitleri

-Kırmızı et

-Ispanak

-Mercimek

-Kabak çekirdeği

-Buğday tohumu

Protein

Saçın hemen hemen tüm sorunlarını giderir.

-Protein, saçın ana maddesidir.

Protein İçeren Besinler

-Yumurta

-Yoğurt

-Badem

-Tavuk

-Süt

-Brokoli

Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu