Güzellik

Güzel Bir Cilde Kavuşmanızı Sağlayacak O Meyveler

Aynaya baktığınızda lekeli ve size bakan sivilce dolu bir yüz görüyor olabilirsiniz. Peki, neden cildiniz yardım için bağırıyor? Toz, kirlilik, radyasyon veya kimyasallardan mı kaynaklanıyor? İşte bilmeniz gerekenler…

Cilt çoğu zaman, kötü yaşam tarzı seçimlerinin ve toz ve kirliliğinin kurbanıdır. Belki de “mükemmel cilt” genleriyle kutsanmamışsınızdır, ancak yediklerinize ve cildinize ne uyguladığınıza dikkat ederseniz, bunu tersine çevirebilirsiniz. Cildinizi gençleştirmenin en iyi yolu, her gün meyve tüketmek ve meyve maskesi uygulamaktır. Bunu yapmak için her gün zamanınızın 10 dakikasını ayırın ve iki hafta içinde gözle görülür bir fark görün.

Hangi meyveleri yiyip, cildinize nasıl uygulayacağınızı bilmek ister misiniz? Makyaj yapmak ya da pahalı cilt bakımlarına başvurmak zorunda kalmadan ışıltılı bir cilde kavuşmak çok da zor değil. Hadi başlayalım.

Sağlıklı bir cilde kavuşmak için en faydalı meyveler…

Limon

Limon, doğal cilt beyazlatma maddeleri içerir. C vitamini bakımından zengindir, toksinlerin atılmasına ve cildi foto-hasar ve hiperpigmentasyondan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Öyleyse, düzensiz pigmentasyon, koyu lekeler, akne izleri veya keratinizasyon varsa, cildi parlatmak için limon kullanmayı deneyin.  İşte nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Limon Nasıl Kullanılır?

Bir bardak suya yarım limonun suyunu ve 1 çay kaşığı organik bal ekleyin ve sabahları ilk iş olarak için. Toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.

Salatanıza limon suyu ekleyin.

Pigmentasyon veya sivilce izleri olan yağlı ciltler için limon suyunu gül suyu ile karıştırın bir pamuğa batırıp cildinize koyun ve 10 dakika sonra durulayın.

Pigmentasyonlu kuru ciltler için limon suyunu ve hindistancevizi yağını karıştırın, cildinize sürün ve 10 dakika sonra durulayın.

Koyu halkalardan kurtulmak için 1 çay kaşığı sütle 1 yemek kaşığı limon suyunu karıştırın. Gözaltı bölgenize uygulayın ve 10 dakika sonra yavaşça durulayın.

Papaya

Papaya, A, C, B, pantotenik asit, folat, bakır, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir. Ayrıca serbest radikallerin cilt hasarını önlemeye yardımcı olan ve antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip papain ve chymopapain gibi enzimler içerirler. Papaya tüketmek, zayıf cilt sağlığının sebeplerinden biri olan kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda siğil, egzama ve deri tüberküllerinin tedavisine de yardımcı olabilir. Bilim adamları ayrıca papayanın yaraları ve kronik cilt ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bu nedenle, sindirim sorunları ve cildinizde yaralar varsa, diyet ve güzellik rutininize mutlaka papaya eklemelisiniz. İşte nasıl kullanabileceğinizin detayları…

Parlak Bir Cilt İçin Papaya Nasıl Kullanılır?

Kahvaltıda veya akşam aperatiflerinde bir kâse papaya yemeye özen gösterin.

Papaya, limon suyu ve pembe himalaya tuzunu karıştırarak bir maske hazırlayabilirsiniz.

Küçük bir papaya parçasını ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Limon suyu, zerdeçal, bir çay kaşığı püresi papayayı karıştırın ve yaralı bölgelere uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Kuru ve pul pul dökülen ciltler için yarım çay kaşığı badem yağı ile papaya püresini karıştırıp cilde uygulayın. 10 dakika sonra yumuşak bir ıslak bezle silin.

Küçük bir papaya parçası, 1 çay kaşığı portakal kabuğu ve 1 yemek kaşığı gül suyu (yağlı ciltler için) veya bal (kuru ciltler için) kullanarak bir papayalı peeling hazırlayabilirsiniz. Cildinize uygularken yumuşak dairesel hareketler ile ovun. Oda sıcaklığında suyla durulayın.

Avokado

Avokado sağlıklı yağlar ve E, A, C, K, B6, niasin, folat ve pantotenik asit vitaminleri bakımından zengindir. DNA hasarını önleyen oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Düzenli tüketilen avokado, cildinizi UV radyasyonundan koruyan lutein ve zeaksantin bakımından zengin olduğu için sağlıklı yaşlanmayı teşvik eder. Avokadodaki sağlıklı yağlar cildin elastikiyetini korur, iltihaplanmayı azaltır ve yara iyileşmesini hızlandırır. İşte net ve kusursuz bir cilt elde etmek için avokadoyu nasıl kullanabileceğinizin detayları…

Parlak Bir Cilt İçin Avokado Nasıl Kullanılır?

Salatalara, soslara, kahvaltı tabağına, sandviçlere vb. Avokado ekleyin.

Bir avokadoyu yoğurtla veya humusla karıştırarak hazırlayın.

Avokadoyu keklerde veya tatlılarda kullanın.

Bir avokadoyu ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Yağlı ciltler için, küçük bir avokado parçasını gül suyu ile karıştırın cildinize sürüp 10 dakika sonra durulayın.

Portakal

Tatlı, sulu ve etli bir portakal canlı bir renge ve sarhoş edici hoş bir kokuya sahiptir. Bu meyve aynı zamanda cildiniz için harikalar yaratabilir. Limonlar gibi portakallar da C vitamini bakımından zengindir – 100 gram portakal, bir antioksidan olan 54 miligram C vitamini içerir. Bu, portakalların oksidatif hasarını ve DNA hasarını önlemeye, iltihabı azaltmaya, kollajen sentezine yardımcı olabileceği anlamına gelir. Günlük hayatınızda portakalları nasıl daha fazla kullanabileceğinizin detayları…

Parlak Bir Cilt İçin Portakal Nasıl Kullanılır?

Her gün yarım portakal tüketin.

Salataya, tatlıya, yahniye, keklere ve çikolatalara portakal ekleyin.

Smoothie’nize portakal suyu ekleyin.

Pigmentasyonun olduğu her yere topikal olarak portakal suyu uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Yağlı ciltler için, 3 yemek kaşığı portakal suyu, 1 çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı zerdeçal ile karıştırın. Maske olarak uygulayın.

Kuru ciltler için 3 çorba kaşığı portakal suyu, 1 çay kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı süt, bir çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı bal karıştırın ve cildinize uygulayın.

Karpuz

Bu kırmızı, sulu, tatlı ve canlandırıcı yaz meyvesini herkes çok sever. Dahası, özellikle yağlı ve sivilce eğilimli bir cildiniz varsa, cildiniz için de harikadır. Karpuzun içerisinde su (% 92), karbonhidrat (% 7,55), şeker (% 0,4), C, A, B1 ve B6 vitaminleri, karotenoidler, flavonoidler ve likopen vardır, yağsızdır ve kolesterol içermez. Likopen özelliği sayesinde serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olur ve cilt hasarını önler. Karpuz suyu, toksinleri dışarı atmaya ve bağırsak hareketini iyileştirmeye yardımcı olur. İşte güzel bir cilt elde etmek için karpuzu nasıl kullanmanız gerektiğinin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Karpuz Nasıl Kullanılır?

Öğleden sonra atıştırmalık olarak veya kahvaltıda bir dilim karpuz tüketmeye çalışın.

Sabah veya akşamları taze olarak yapılan karpuz suyunu tüketebilirsiniz.

Karpuzlu bir meyve salatası yapın.

Bir miktar karpuz ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Yağlı ciltler için 3 çorba kaşığı karpuz suyu, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çorba kaşığı fuller toprağı ve 1 çay kaşığı gül suyunu karıştırın. Maske kuruduktan sonra soğuk suyla durulayın.

Kuru ciltler için, 3 çorba kaşığı karpuz suyu, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşığı aloe verayı karıştırın. 10 dakika sonra durulayın.

Salatalık

Taze yeşil salatalık, yemeden bile taze hissetmenizi sağlayacak tipik bir aromaya sahiptir. Tıpkı karpuz gibi salatalığında su içeriği çok yüksektir, vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Soyulmamış salatalıklar ayrıca K ve C vitaminleri ve lif bakımından zengindir. Bilim adamları, salatalığın cildi beyazlatmak ve kırışıklıkları azaltmak için kullanılabileceğini de bulmuşlardır. İşte cildinizi iyileştirmek için salatalığı nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Salatalık Nasıl Kullanılır?

Salataların içine, kahvaltıda ve sandviçlerinizde salatalık tüketmeye özen gösterin.

Bir bardak serinletici salatalık özlü meyve suyu hazırlayın tat ve lezzet için bir tutam limon suyu ve kavrulmuş kimyon tozu ekleyin.

Akşamları atıştırmalık olarak bir salatalık yiyin.

Bir salatalık rendeleyin ve akne eğilimli ciltte iltihabı azaltmak için 1 çorba kaşığı nohut unu ve 1 çay kaşığı gül suyu ile karıştırın.

Kuru cildi nemlendirmek için rendelenmiş salatalık, 1 çorba kaşığı süt ve 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağını karıştırın.

Ellerinizi ve ayaklarınızı ovalamak için rendelenmiş salatalık, 1 çorba kaşığı limon suyu ve şekeri karıştırın.

Mango

Tatlı ve etli mangolar cildi canlandırmaya gelince inanılmaz derecede iyi etki gösterir. A, E, C ve K vitaminleri, flavonoidler, polifenolikler, beta karoten ve ksantofiller bakımından zengindirler. Bu nedenle mango cildinizi DNA hasarı ve iltihaplanmasından korur. Ayrıca kabızlığın tedavisine yardımcı olan şeker ve diyet lifi bakımından da zengindir. Aslında, mango kozmetik endüstrisinde yaranın iyileştirici özelliklerini gösteren saç ve cilt izleri oluşturmak için kullanılmaktadır. İşte cildinizi gençleştirmek için mango kullanmanın farklı yolları.

 Parlak Bir Cilt İçin Mango Nasıl Kullanılır?

Smoothie’nize, kahvaltı tabağınıza veya meyve salatalarınıza mango ekleyin.

Küçük bir parça mango ezin ve tüm cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Yağlı ciltler için mango, gül suyu ve limon suyunu karıştırın ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk suyla yıkayın.

Kuru ciltler için, 1 tatlı kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı bal ve bir miktar mango püresi karıştırarak cildinize uygulayın. 10 dakika sonra oda sıcaklığında suyla yıkayın.

Nar

Kirlilik ve güneşe aşırı maruz kaldığınızı düşünüyor musunuz? O zaman bu lezzetli ve muhteşem meyvenin cildinize nasıl fayda sağlayabileceğini bilmelisiniz. Nar C, K vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir. Aslında, kabuk, zar ve tohumlarında cildi UV-A ve UV-B hasarı ve cilt pigmentasyonundan korumaya yardımcı olan antioksidanlarla (ellagik asit) yüklüdür. Bilim adamları, aynı zamanda nar kullanarak laboratuarda insan derisi ve epidermisini yeniden üretmede başarılı oldular. Bu meyveyi cilt güzelliği için mutlaka tüketmelisiniz. İşte tüm cilt problemlerinizi tedavi etmek için nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Nar Nasıl Kullanılır?

Salatanıza, mezelere, meyve suyuna, keklere, smoothilere, kahvaltılara ve meyve salatasına nar ekleyin.

Nar tohumlarını ezebilir ve suyunu cildinizdeki sorunlu bölgeye uygulayabilirsiniz. 10 dakika sonra yıkayın.

Yağlı cildin pigmentasyonu tedavi etmek için 1 çorba kaşığı nohut unu, 1 çay kaşığı fuller toprağını, 1 çay kaşığı limon suyunu ve 2 çorba kaşığı nar suyunu içeren bir yüz maskesi hazırlayın.

Eğer cildiniz kuruysa, fuller toprağı eklemek yerine yukarıdaki maskeye süt veya bal ekleyerek kullanın.

Muz

Muzun cilt iyileştirici özelliklerinin arkasındaki bilimsel açıklama, diyet lifi, A, C, K, E ve folat vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengin olmasıdır. Muz kabuğu sivilce izlerine iyi gelir ayrıca çok iyi bir doğal nemlendiricidir ve antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. İşte ışıl ışıl bir cilt elde etmek için muzu çeşitli şekillerde nasıl kullanabileceğinize bir göz atalım…

Parlak Bir Cilt İçin Muz Nasıl Kullanılır

Kahvaltıda yulaf ezmesi ve muz tüketin.

Muzlu kek veya muz ekmeği hazırlayabilirsiniz, tatlılarınızda muz kullanabilirsiniz.

Anında yumuşaklık ve esnek hale getirmek için yüzünüzün her tarafına muz püresi uygulayın.

Elma

Elma A ve C vitaminleri, diyet lifi, potasyum, kalsiyum ve magnezyumdan bakımından zengindir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve zararlı serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olur. Elmanın kabuğunun araştırmalarla antioksidanlar açısından da zengin olduğu bulunmuştur. Yani, bir dahaki sefere bir elma yemek isterseniz soymayın, kir ve bakterileri gidermek için iyice yıkayın. İşte kusursuz bir cilt elde etmek için nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Elma Nasıl Kullanılır?

Bazı kuruyemişlerle birlikte sağlıklı bir atıştırmalık olarak günde bir elma yiyin.

Kahvaltı tabağınıza, yulaf ezmesine veya mısır gevreğine elma dilimleri ekleyin.

Smoothie’nize elma ekleyin veya elma suyu hazırlayın.

Ispanak yemeği ve ton balığı salatası içine elma ekleyin.

Kek hamuruna, tatlılara elma ekleyin.

Bir elmayı rendeleyin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.

Kuru ciltler için rendelenmiş elmayı 1 çay kaşığı bal ile karıştırın ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra ılık suyla yıkayın.

Bektaşi üzümü- Amla

Bektaşi üzümü veya amla olarak bilinen meyve ekşi ve C vitamini ile yüklüdür. Bu nedenle bektaşi üzümünün antioksidan özelliklere sahip olması şaşırtıcı değildir. Bektaşi üzümü ayrıca antienflamatuar, yara iyileşmesi ve GI kanallarını yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca, prokollajen üretimini destekledikleri bilim adamları tarafından doğrulanmıştır. Bektaşi üzümlerinin kozmetik endüstrisi tarafından kullanılması nedeni budur. Cildinizi evde amla meyvesi kullanarak tedavi edebilirsiniz. İşte Bektaşi üzümünün kullanım alanları…

Parlak Bir Cilt İçin Bektaşi Üzümü Nasıl Kullanılır

Çekirdekli bektaşi üzümünü doğrayın ve güneşte kurutun. Kuru meyveleri bir cam kavanozda saklayın. Her gün öğle yemeğinden sonra bir veya iki adet kuru bektaşi üzümünü ağzınıza atın.

Bektaşi üzümü suyu yapabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz.

Çilek

Cildiniz sivilce eğilimli ise, berrak ve lekesiz bir cilt elde etmek için çilekleri yiyebilir veya cildinize uygulayabilirsiniz. Bunun nedeni, çileklerin salisilik asit olarak da bilinen büyük bir C vitamini ve alfa-hidroksi asit kaynağı olmasıdır. Salisilik asit, akne tedavisi için kremlerde, gözeneklerin derinliklerine nüfuz ettiğinden ve gözenekleri temizlediğinden dolayı kullanılır. Çilekler ayrıca cildi UV radyasyonundan koruyan ve kollajen yıkımını ve kırışıklık oluşumunu önleyen ellagik asit içerir. İşte bunları cildiniz için nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Çilek Nasıl Kullanılır?

Kahvaltı tabağınıza çilek ekleyin.

Çilekleri ikiye bölün ve salatalarınıza ekleyin.

Onları kek ve diğer tatlılarınıza ekleyin.

Bir çilek ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk suyla yıkayın.

Kivi

Kivi iyi miktarda C vitamini içerir ve cildin DNA hasarına neden olan toksik serbest oksijen radikallerinden korunmasına yardımcı olur. Kivi ayrıca kolajen sentezini teşvik eder ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. İşte cilt sağlığını geliştirmek için kivi kullanmanın farklı yolları…

Parlak Bir Cilt İçin Kivi Nasıl Kullanılır?

Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı yapmak için kivi, ıspanak ve greyfurt ile harmanlayabilirsiniz.

Bir kiviyi sıkın ve yatıştırıcı bir meyve suyunun tadını çıkarmak için 1 çay kaşığı bal ekleyin.

Kivi kabuğunu soyun ve dilimleyin ve akşamları hafif geçirmek için yiyin.

Salataya doğranmış kivi ekleyin.

Kiviyi ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra yıkayın.

Kiviyi ezin ve yarım çay kaşığı zerdeçal ekleyin ve cildinizi nemlendirmek için uygulayın.

Kayısı

Tatlı ve sulu kayısı, insan vücudunu serbest oksijen radikallerinden korumak söz konusu olduğunda oldukça etkili hale dönüşüyor. A, C, K ve folat vitaminleri bakımından zengindir. Kayısı ayrıca bağırsak hareketini iyileştirmeye yardımcı olan lif ile yüklüdür. Son olarak, araştırmacılar kayısının endotel hücre ölümünü önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Beslenmenize nasıl kayısı ekleyebileceğinize bir göz atalım…

Parlak Bir Cilt İçin Kayısı Nasıl Kullanılır?

Kayısıları doğrayın ve meyve sularına ve kahvaltı tabağınıza ekleyin.

Salatalara, keklere, tart ve diğer tatlılara kayısı ekleyin.

Akşam yemeği sonrası atıştırma olarak 2-3 tane kayısı tüketin.

İnce bir kayısı dilimleyin ve dilimleri cildinizin sorunlu bölgesine uygulayın. On dakika sonra cildinizi durulayın.

Üzüm

Kırmızı veya yeşil üzüm, bir antioksidan olan resveratrol ile yüklüdür. Araştırmacılar resveratrol’ün cildin UV hasarından ve cilt kanserinden korunmasına yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda, C, K vitaminleri ve folat ile kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengin bir kaynaktır. Ayrıca üzüm çekirdeği ekstresi cilt gençleştirme, koruma ve iyileştirme özelliklerine sahiptir. Kusursuz cilt elde etmek için üzümlerin nasıl kullanabileceğinize bir bakalım…

Parlak Bir Cilt İçin Üzüm Nasıl Kullanılır?

Her gün küçük bir kâse üzüm tüketmeye çalışın.

Meyve salatanıza ve kahvaltılarınıza üzüm ekleyin.

Üzümleri ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk suyla yıkayın.

Şeftali

Cildinizin canlı ve parlak olmasını sağlayan şeftali A, C, E ve K vitaminleri ve kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve lif gibi mineraller bakımından zengindir. Bunlar ayrıca serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olan ve böylece DNA hasarını önleyen mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Şimdi şeftaliyi nasıl kullanabileceğinize bir bakalım…

Parlak Bir Cilt İçin Şeftali Nasıl Kullanılır?

Kahvaltı tabağınıza şeftali dilimleri ekleyin.

Şeftali suyu tüketin ve tatlılarda kullanmaya özen gösterin.

Şeftaliyi dilimleyin ve dilimleri cildinizin her yerine yerleştirin. 10 dakika sonra dilimleri çıkarın ve yüzünüzü ıslak bir bezle silin.

Kavun

Sulu ve harika kokulu olan kavun, cildiniz için harikalar yaratabilir. Diyet lifi, A, C, K ve folat vitaminleri ve potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller bakımından zengindir. Kavun antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Aslında, bilim adamları kavun sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bu yüzden, cilt tedavisi söz konusu olduğunda, kavunu görmezden gelmemelisiniz. İşte nasıl kullanabileceğinizin ayrıntıları…

Parlak Bir Cilt İçin Kavun Nasıl Kullanılır?

Meyve salatalarına kavun ekleyin ayrıca kahvaltıda tüketmeye özen gösterin.

Cildinize kavun püresi sürün ve 10 dakika sonra yıkayın.

Kavunları ezin ve üzerine üzüm suyu ve 2-3 damla limon suyu ekleyin. Düzensiz pigmentasyondan kurtulmak için cildinize uygulayın.

Ananas

Tatlı ve keskin ananaslar, diyet lifi, A, C, K ve folat vitaminleri ve kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Ananas, anti-enflamatuar, antikanser ve yara iyileşme özelliklerine sahip olan bromelain adlı bir enzimi içerir. Yanmış insan derisine ananas uygulanması, ölü cilt hücrelerini canlandırmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. İşte cildinizi iyileştirmek için ananası nasıl kullanabilirsiniz bir bakalım…

Parlak Bir Cilt İçin Ananas Nasıl Kullanılır?

Kahvaltıda veya akşam aperatiflerinde küçük bir kâse ananas tüketin.

Lezzetli bir salata yapmak için ıspanak, salatalık, nar ve kişniş ile ananaslı salata yapabilirsiniz.

Tatlılarınıza ananas ekleyin.

Ananas suyunu 1 çay kaşığı sütle karıştırın ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra yıkayın.

Bunlar cildinizi parlatmanıza yardımcı olabilecek bazı meyvelerdir. Ayrıca yağda kızartılmış ve fazla yağlı yiyecekleri yemekten kaçının. Cildinizi temiz tutmak için daha fazla sebze, meyve, balık ve fındık tüketin ve yeterli miktarda su için.

 

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı