Sağlıklı olmak için ipuçları arıyorsanız, B12 ve B6 Vitaminleri sizin en büyük yardımcınız olabilir! B vitamininin inanılmaz faydaları ve bu vitaminleri hangi besinlerde bulabileceğinizi öğrenmek için yazımıza mutlaka göz atın.
Soğuk algınlığı ve grip sezonunda kendinizi iyi hissetmek için ipuçları ve püf noktaları mı arıyorsunuz? Şanslısınız! Çünkü bugün sizlere özellikle kış mevsiminde çok yardımcı olacak ipuçları vereceğiz. B vitamini özellikle kış aylarında oldukça gereklidir. Bugün sizlere B vitaminin faydaları ve B vitamini hangi besinlerde bulunur sorularının yanıtını veriyoruz.
B Vitamini Nedir?
B6 vitamini ve B12 vitamini, her zaman kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, aynı zamanda eksikliğinde yorgunluk ve hafıza sorunları yaşamanıza neden olan vitaminler. B vitamini ailesi, birlikte bir grup olarak tanınan ve farklı vücut fonksiyonları için birlikte çalışan sekiz B vitamininden oluşur. B vitaminlerinin her biri benzersiz ve önemli işlevler yerine getirir. Fakat bugün B6 Vitamini ve B12 Vitamini’nin nasıl çalıştığı ve nasıl alınacağı hakkında konuşacağız.
B12 Vitamini ve B6 Vitaminine Neden İhtiyacınız Var?
B6 Vitamini ve B12 Vitamini birlikte çalışarak:
- Stres Kolaylığı
- Anksiyete ve depresyon tedavisi
- Hafızanın güçlenmesi
- PMS rahatlatmak
- Kalp hastalığı riskini azaltmak gibi bir çok soruna yardımcı olur.
B6 Vitamini ve B12 Vitaminin Faydaları
B6 ve B12 vitaminlerinin görevi, adrenal fonksiyonu desteklemeye, sakinleştirmeye ve sağlıklı bir sinir sistemini korumaya yardımcı olmak ve vücudumuzun sorunsuz çalışmasını sağlayan önemli metabolik işlemlerdir.
B6 Vitamini ayrıca karbonhidratların, yağların ve proteinlerin parçalanmasında ve kullanımında anahtardır.
Yeteri kadar B6 vitamini alamamak çatlamış dudaklara, iltihaplı dil ve ağız, kafa karışıklığı, depresyon ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.
B12 Vitamini faydaları, kırmızı kan hücrelerinin, sinir hücrelerinin ve normal sinir hücrelerinin normal miyelinasyonu (örtme) gelişimi ve sürdürülmesi için hayati öneme sahiptir. Ayrıca DNA, RNA ve nörotransmiterlerin üretimine yardımcı olur.
B12 Vitamini eksikliği, halsizlik, kas güçsüzlüğü, nefes darlığı, baş dönmesi, uyuşukluk, kalp çarpıntısı, kanama diş etleri ve ağız yaraları, bulantı, iştahsızlık ve ishale yol açar.
Bu semptomların çoğu günlük yaşamınızı etkilemeyecek kadar yavaş ortaya çıkabilir. Yeterince B vitamini almak, birçok alanda iyi bir sağlık için anahtardır!
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Bira mayası, muz, tahıl taneleri, baklagiller, sebzeler (özellikle havuç, ıspanak ve bezelye), patates, süt, peynir, yumurta, balık ve ayçiçeği tohumlarını içeren dengeli bir diyet B6 vitaminini doğal olarak elde etmenin harika bir yoludur.
B12 Vitamini için en iyi kaynaklar, süt ürünleri, yumurtalar, etler, balıklar, kümes hayvanları ve kabuklu deniz hayvanları gibi hayvansal kaynaklı yiyeceklerdir.
B Vitamini Takviyeleri İşe Yarar Mı?
Evet! Takviyeler B vitamini eksikliği belirtileri ile mücadele etmek ve elinden gelenin en iyisini hissetmeni sağlamak için B Vitamini almana yardım eder! Tabii ki bunun için güvenilir takviyeleri tercih etmenizde yarar vardır.
