Yaza formda girmek, kilo vermek istiyor ama bir yandan da şok diyet adı verilen diyetlerden uzak durmak mı istiyorsunuz? O halde size Harika bir tavsiyemiz var. Malum diyetlerin vazgeçilmezi olan yulafın yararları da saymakla bitmiyor. O halde diyetinizde neden Yulafa bir şans vermiyor sunuz?
Bol bol lif içeren yulaf, tokluk hissi yaratıyor. Üstelik size tarifini vereceğimiz yulaf diyeti tek bir besin odaklı da değil. Eğer yaz gelmeden hızlı kilo vermek, aynı zamanda sağlığınıza da zarar vermeyen bir diyet arıyorsanız son dönemlerin en Gözde diyetine hemen başlayın. Hadi hemen öğrenelim yulaf diyeti nedir, nasıl yapılır?
Yulaf Diyeti Nedir?
En sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlayan yulaf diyeti hemen hemen bütün marketlerde bulabileceğiniz yulaf ezmesi ile yapılıyor. Kişiyi uzun süre tok tutan ve açlık hissini bastırmada da son derece başarılı bir besin olan yulaf, içinde bulunan bol miktarda lif sayesinde kan şekerinizin düşmesini de engelliyor. Yani bu sayede diyet yaparken kendinizi sürekli olarak enerjik hissediyorsunuz. Lif içeriği sayesinde yulaf, bağırsakların da düzenli olarak çalışmasını sağlıyor ve bu sayede şişkinlik, kabızlık gibi sorunlarınız da olmuyor.
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır?
Birden fazla çeşidi bulunan yulaf diyetinin size 6 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen türünden bahsedeceğiz. Fakat, bütün hızlı kilo verdirdiği iddia edilen diyetler gibi bu diyeti yapmadan önce de mutlaka bir uzmana başvurmanızda yarar var. Hadi o zaman yulaf diyeti nasıl yapılır, ona bakalım;
Kahvaltı:
Yarım su bardağı yağsız süt ile yarım su bardağı yulaf ezmesini karıştırın. Karışımın içine yarım çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı kuru üzüm de ekledikten sonra tüketin. İsterseniz şekersiz bir bardak çay ya da kahve de yanında tüketebilirsiniz.
Ara öğün:
Ara öğün olarak da yarım fincan yaban mersini tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği:
Yarım su bardağı yağsız yoğurt ile yarım su bardağı yulaf ezmesini karıştırın, içine bir adet de muz ilave ederek tüketin.
Ara öğün:
Brokoli ya da başka bir haşlanmış sebzeyi yarım fincan ölçüsünde tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Yağsız ve tuzsuz olarak hazırlanmış yeşil salata,
1 parça tavuk göğsü ızgara
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Tatlı olarak da dilerseniz şekersiz puding tüketebilirsiniz.
Bu şekilde bazen meyveleri değiştirerek diyetinizi tekrar edebilirsiniz. Akşam yemeğinde bazı günlerde tavuk yerine et ya da balık da tercih edebilirsiniz. Bu aç kalmadan uygulayacağınız diyet sayesinde 6 günde 5 kilo vereceğiniz iddia ediliyor.
Yulafın Faydaları Nedir?
Yulaf hakkında son dönemlerde çok şey duyuyoruz ve okuyoruz. Her defasında da onun çok sağlıklı bir besin olduğuna dikkat çekiliyor. Diyetini ve nasıl yapıldığını da öğrendiğimize göre hadi o zaman gelin bir de faydalarından bahsedelim. İşte yulafın faydaları;
Lif oranı yüksek olan yulaf, hem düşük kalorilidir, hem de tok tutar. Bu özellikleri sayesinde kilo vermeye yardım eder.
Sindirim sistemi için de faydalıdır, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunların önüne geçer.
Mide ve bağırsak sorunlarına çözüm olur, kolon kanserine karşı koruyucudur.
Diyabeti önler, kan şekerini dengeler.
Bağışıklık sistemine faydalıdır, vücudu hastalıklardan korur.
Sinir sistemine de rahatlatıcı etkileri vardır, hastalıklar iyi gelir.
Sporcuların çok tükettiği bir besindir, çünkü enerjiyi arttırır.
Kötü kolesterolü de düşüren yulaf, bu sayede böylece kalp ve damar hastalıklarından koruyucu özelliğe sahiptir.
