Diyet

Aç Kalmadan Sadece 7 Günde Zayıflatan Ayran Detoksu

Birçok yemeğin yanında iyi giden, sofralarımızdan eksik etmediğimiz içeceklerin başında gelen ayran, hem lezzeti hem de yararları ile artık diyet listelerinde de yer buluyor. Ana malzemesi yoğurt olan ayran, bu sayede oldukça besleyici de oluyor. Ayran detoks olarak da kullanılıyor ve içimi sırasında bol sıvı tüketimini de destekliyor. Bugün sizlere sadece 7 günde zayıflattığı iddia edilen bir diyetten, ayran detoksundan bahsedeceğiz. Bakalım ayran detoksu nedir, nasıl yapılır ve kaç kilo verdirir?

Ayran (Detoksu) Diyeti Nedir?

Ayran diyeti yaparken her öğünde mutlaka sade ya da ek malzemelerle desteklenerek yapılan ayran yer alıyor. Kolestrole iyi gelen ayran, aynı zamanda mide asidine karşı hızlı ve etkili bir rahatlama da sunuyor. Yani bu diyet hem kilo vermenizi sağlıyor, hem de aç kalındığında oluşabilecek mide rahatsızlıklarını önlüyor.

Yağsız yoğurtla hazırlanan bir bardak ayran 60 kalori eder. Kalsiyum bakımından da zengin olan bu düşük kalorili içeceği tüketmek günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamak anlamına da geliyor. B12 içere ayran aynı zamanda riboflavin enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktifleşmesini sağlıyor ve karaciğer fonksiyonunu destek oluyor.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyeti listeye bağlı kalarak uygulanması durumunda vücutta biriken toksinlerin hızlı şekilde atılmasını sağlıyor. Bu sayede hem toksinlerden kurtuluyorsunuz hem de bir hafta içerisinde 5 kilo verme imkanına sahip oluyorsunuz. Bu diyet, düzenli uygulamada oldukça etkili ve yüksek kilo kaybı sağlıyor. Fakat bu diyeti bir haftadan daha fazla devam ettirmemeye özen göstermenizde yarar var.

Ayran diyeti yapacaklara tavsiye edilen liste şu şekildedir;

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

1 tabak yeşillik

Öğle:

2 su bardağı ayran

2 adet elma

Akşam:

2 su bardağı ayran

1 porsiyon ızgara et (tavuk ya da kırmızı et)

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

1 kase yulaf lapası

3 adet ceviz

Öğle:

2 su bardağı ayran

1 tabak zeytinyağlı yemek

Akşam:

1 su bardağı ayran

Izgara tavuk ve yeşillik

  1. Gün

Sabah:

1 su bardağı ayran

Yulaf lapası

Öğle:

2 su bardağı ayran

1 kase haşlanmış brokoli

Akşam:

1 su bardağı ayran

Haşlanmış kırmızı et

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

1 kase haşlanmış ıspanak ya da pazı

Öğle:

2 su bardağı ayran

2 adet haşlanmış patates

Akşam:

1 su bardağı ayran

1 tabak az yağlı pilav

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

1 kase yulaf lapası

3 adet ceviz

Öğle:

2 su bardağı ayran

1 tabak zeytinyağlı yemek

Akşam:

2 su bardağı ayran

Izgara et ve yeşillik

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

3 adet salatalık

Öğle:

2 su bardağı ayran

1 tabak az yağlı pilav

Akşam:

2 su bardağı ayran

1 kâse meyve salatası

  1. Gün

Sabah:

2 su bardağı ayran

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

2 su bardağı ayran

1 tabak az yağlı pilav

2 adet salatalık

Akşam:

2 su bardağı ayran

Haşlanmış et ve yeşillik

Ayran Diyeti Yapanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Ayran diyeti yaparken elbette dikkat etmeniz gereken bazı detaylar da var. Bunların başında yoğurdun doğal olması geliyor.  Çünkü doğal yoğurtların içinde bol miktarda vitamin ve faydalı bakteriler yer alıyor. Endüstriyel olarak üretilen yoğurtlarda ise bu değerler düşük oluyor ve diyet süresince alınması gereken vitaminler yeteri kadar alınmaya biliyorsunuz.  Mümkünse bu Diyet yaparken organik ya da Ev yoğurdu ile yapılan ayran tüketim.

Ayrıca Diyet yaparken ayranı mümkün olduğunca az tuzlu olması gerekiyor.  Çünkü fazla tuz kullanırsanız tansiyona etkisi ve vücutta ödem tutulmasına neden olması kaçınılmazdır.  O yüzden diyet boyunca ayrandaki tuz dengesini çok iyi ayarlamanız da yarar var.  Yine de her diyette olduğu gibi bu şekilde şok diyetleri yaparken mutlaka doktorunuza başvurun.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close